San Silvestre Toledana 2014

Otro año que empieza a llegar a su fin y otra vez, llega nuestra querida San Silvestre. Pocas novedades respecto a esta edición, aunque si evidentes. La primera, un lavado de cara de la página. A mi parecer, mucho más amigable y con el contenido mucho más accesible.  La segunda, y que me ha gustado mucho, es que por primera vez, vamos a tener “liebres” que nos van a marcar el ritmo de carrera. Por lo que he visto a la hora de registrarme, habrá una para los 30′, 35′ y 40′. Las libres formarán parte del grupo de entrenamiento de Iván Galán, que ya ha saboreado la victoria en otras ediciones. Por último, decir que el punto de recogida de los dorsales será en el Hotel Beatriz. Para más información, pincha en la imagen:

Para inscribirse, puedes acceder a través pinchando en la siguiente imagen:

mychipAquí os dejo el recorrido y perfil de la carrera:

Yo por mi parte ya estoy entrenando. Espero que a diferencia del año pasado, este pueda volver a mis tiempos y, una vez más, intentar vencer a mi más fiero adversario, La Gacela Vistarhermosa, sin olvidarme de El Hombre de las canillas blancas, que ya ha demostrado ser capaz de correr a ritmos vertiginosos.

Un abrazo,

Fer

 

Advertisements

La importancia del calzado

¿Es importante el calzado que usan los deportistas?. La respuesta es sí. Cada deporte requiere de un material específico y las zapatillas es una parte de ese material. SI profundizamos más en el deporte que nos interesa, correr, ¿es importante el tipo de zapatilla para el corredor?. También la respuesta sería afirmativa. Si nos centramos en los deportistas de élite. Las marcas de los tiempos han ido mejorando, incluyendo obviamente, que los entrenamientos de los deportistas son cada vez mejores, llevando al cuerpo humano a los límites permitidos. La zapatilla permitiría obtener, como por ejemplo de los velocistas, esas décimas necesarias para ganar a su oponente o a los maratonianos para aguantar la fatiga producida en todas las articulaciones y obtener un mejor rendimiento.

Ahora bien, y ya por introducir la gran pregunta: ¿Es importante el tipo de zapatilla para mí, que soy un simple ser humano, que tiene como objetivo mantener la forma física?. La respuesta sigue siendo sí. Voy a intentar justificar esta respuesta desde mi experiencia personal. Quiero aclarar que no quiero dar ninguna publicidad (buena o mala) a ninguna marca ni tienda. Yo simplemente hablo desde mi experiencia. Cada cual ha podido tener la suya propia con esas marcas y locales, buena o mala. No me meto en eso.

Pongámonos en situación. Soy un corredor de 1.97 metros, con un peso (actual) de unos 89 kilos. Llevo metido en el mundo de las carreras “amateur” desde hace unos 4 o 5 años, si bien mi primera carrera la corrí hace ya más de 10. Digo 4 o 5 porque es ahí cuando decidí que no solo valía entrenar unas semanas antes para preparar la San Silvestre. Había que prepararse un poco más, entrenar de una forma más continuada y con cabeza. Para motivarme, empecé a apuntarme a diversas carreras (podéis encontrarlas en el blog) con el fin de mantener siempre una meta a corto plazo y otra a más largo, que era la San Silvestre, con el fin de ver cómo mejoraba año a año.

Por aquel entonces, yo usaba unas Asics (no recuerdo bien el modelo), las cuales llegué a desgastar, ya que las usaba para todo (andar, correr, jugar al fútbol, baloncesto…). Lo cierto es que con ellas nunca tuve ningún problema (salvo que me quedaban un poco pequeñas). Debido a su desgaste y más que nada, a los múltiples agujeros que tenían en la malla, decidí cambiarlas. La elección fue otro par de Asics de rebajas en el Decathlon. Tampoco recuerdo ahora mismo el modelo. Todo iba genial, manteniendo unos entrenamientos constantes, lo que se reflejaba en los tiempos. Pero notaba que el pie derecho me molestaba. Notaba rigidez en la planta y una molestia en el talón. No le di importancia, hasta que llegó el día en que, a lo largo de toda la planta del pie, me dio un latigazo (véase, calambre), que me impedía caminar. Pensé que hasta ahí había llegado. Al ir al fisioterapeuta, me diagnosticó fascitis plantar o inflamación de la fascia plantar a la altura del talón. Se trata de un tendón que nace en el talón y recorre la planta del pie hasta insertarse en la zona de los metatarsos. El resultado fue que me tenía que hacer unas plantillas que elevaran el puente de modo que se descargara parte de la presión que se hacía en la zona de la fascia. Pasé por una plantilla que me permitía andar (cosa que no podía), pero no correr. De modo que, tras dejarme aconsejar por mi amigo Jokin, decidí hacerme unas buenas plantillas (si alguien quiere más datos, puede escribirme).

Punto de inserción de la fascia en el talón.

https://i0.wp.com/www.correrdescalzos.es/wp-content/uploads/2013/03/product_pic-82.jpg

La solución: una plantilla de descarga en la zona del puente. Son algo caras (depende del sitio), pero merecen la pena. Hace falta un fisioterapeuta para diagnosticar y tratar, así como un estudio de la pisada y un buen podólogo que te haga las plantillas, como en mi caso. Nada de auto-diagnosticarse.

Tardé cosa de un año y medio en volver a correr. Cuando empecé, lo hice nuevamente con el segundo par de Asics que tenía, experimentando que el dolor volvía a pesar de las plantillas (mucho más atenuado, eso si). Hice la prueba con las antiguas, y a pesar del uso y lo desgastadas que estaban, el dolor desaparecía. En ese momento me dije que el problema eran las zapatillas. Así que, tras, nuevamente dejarme aconsejar, este vez por Marco, decidí cambiar de zapatillas. Me encaminé a la tienda que me recomendó, la cual estaba especializada en calzado deportivo exclusivamente. Me hicieron un estudio de pisada y me recomendaron unas zapatillas (en realidad, me impusieron unas, ya que con un 49, no tenían más modelos. Pero aún así, buenas) en función de mi peso y estatura, así como de mi pisada (neutra, debido a las plantillas). Las candidatas, unas Saucony Triumph 5, rojas ellas. Al ver el precio (150€), me lo pensé un poco, pero si quería correr, había que probar. Y no pude estar más acertado. Casi 3 años con ellas y unos 2000 kilómetros en las suelas, han rendido muy bien. Según me dicen, me he pasado un poco de kilometraje, pero da igual. Los resultados en estos 3 años han sido muchas carreras, muchos entrenamientos (en todas las condiciones climatológicas posibles), una mejora del tiempo considerable, pero sobre todo, el disfrutar corriendo.

https://i2.wp.com/www.runners.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/1573/triumph5.jpg

Las Saucony Triumph 5. Por ahora las mejores zapatillas que he probado. Gran amortiguación y estabilidad. Llamativas, pero te terminas haciendo.

https://i1.wp.com/azure.sarenza.net/static/_img/productsV4/0000088237/HD_0000088237_159273_09.jpg

Asics Gel Cumulus 15. En teoría tienen las mismas prestaciones que las Triumph 5, aunque algo menos duraderas. Un poco menos llamativas.

Hace unos días, llegó la hora de la jubilación. Tras volver a la misma tienda, quise adquirir el mismo modelo (en su versión 11), pero no lo tenían. A cambio tenían unas Asics Cumulus 15. Eran casi 40€ más baratas y según la información que me dieron, me servían perfectamente considerando nuevamente mi peso, estatura, plantillas y kilómetros a la semana. Tenía ciertos reparos, ya que con las anteriores Asics había tenido el problema, pero por ahora, la sensación es muy buena. A penas he notado diferencia con las Saucony. Esto me hace pensar que aquel modelo no era apto para mi, aunque desconozco el motivo (puede que fueran para gente menos pesada, con mayor pronación…). El caso es que, por ahora, estoy contento.

Con toda esta experiencia, esta es mi conclusión. Es posible que pueda parecer una tontería, pero elegir una zapatilla, acorde a cada uno, es algo importante cuando correr se convierte en un hábito. Déjate asesorar por un especialista. El te tomará todas las medidas oportunas, recomendándote una zapatilla acorde a ti y a tus hábitos de carrera. Hay muchas tiendas dónde tienes la seguridad de que te van a recomendar bien (por mi experiencia, las mejores son Laister y Bikila, aunque hay muchas más. Se me contradigo con lo dicho arriba, pero aléjate de las grandes superficies, salvo que sepas el modelo y tengan una buena oferta).

Y para terminar, un vídeo que me parece,  resume lo que uno siente al correr.

¡Un saludo!

Fer

San Silvestre toledana – XXXII

Otro año más, otra San Silvestre toledana. Y ya llevo 10 en mis piernas. La edición presenta pocas novedades: mismo precio, mismo recorrido respecto al año anterior y mismo buen ambiente. La recogida de dorsales es nuevamente en Toletum (Av. de Madrid, junto al parque de Bomberos) el día 29, de 11 a 19:30 horas. El evento empezará a las 17 horas, culminando con la carrera absoluta a las 18 h.

La novedad de este año es la posibilidad de adquirir un dorsal VIP (20€) que permite colocarse delante, junto a los 40 primeros corredores del año pasado, para poder optar a los premios y puede que a la carrera.

Inscripción

Este año para mi me resulta especial, ya que esta será la segunda vez que dos miembros de la familia corran en esta carrera. El precedente está en 2003, cuando corrí con mi hermano mayor (al cual gané, dicho sea de paso). Este año, nos repartimos en categorías, con mi sobrino de 2 años que participará en la categoría de chupetines (acompañado de su tío, claro).

Como todos los años, tendré mi pequeño pique con el león de las dunas, el cual, este año, y según comentan las crónicas deportivas, anda en plena forma. Por no menospreciar un nuevo gallo en corral, con un más que temible tiempo de 43 minutos en la última 10K, y que habrá que tener en cuenta, a pesar de que se rumorea optará por el premio a grupo más dinámico, junto a sus hermanos.

En cuanto a un servidor, pues soy una incógnita incluso para mi. Quedan semanas y mucho puede pasar en la preparación. Lo que está claro es que intentaré dar guerra con el fin de ganarme el auto-apelativo de Gacela Thompson. Y para rememorar a la original, aquí el vídeo.

La verdad es que cada año que pasa me gusta más esta carrera.

Fer

Madrid corre por Madrid 2013

Pues volvemos a las carreras. Exactamente 10 meses y 22 días después me reencuentro con el asfalto este domingo a las 9:30 en esta prueba que se realiza a través de calles tan emblemáticas de Madrid como la Gran Vía, Alcalá, Calle Mayor o el Paseo del Prado. Según tengo entendido, el recorrido cambia ligeramente respecto a ediciones anteriores, bajando, creo, en un principio la dureza del mismo al eliminar la cuesta que va desde Atocha a Alfonso XII. La salida será esta vez en Menéndez Pelayo.

Una carrera de 10 km bonita, multitudinaria y recomendable. Mi objetivo: rodar, aclimatarme y coger sensaciones (que tanto le gustan a mi amigo Andrés). Todo esto para prepararme mi primer objetivo de este año: La carrera de la Ciencia (bendita ciencia) que se celebra el 20 de Octubre.Por ahora (muy a mi pesar de lo que voy a decir, si es que determinados individuos leen esto), me encuentro bien, salvo por algunos achaques con los que uno ya ha aprendido a vivir. Creo que me puedo plantear este año bajar del 4:30 en los 10K e internar los 4:00 en la San Silvestre (ahora estoy en 4:15). Pero para eso queda mucho entrenamiento aún.

Aquí os dejo el mapa del recorrido.

recorrido_ultimo

Para obtener toda la información de la prueba, visitad la página de la prueba aquí.

Nos vemos el domingo a las 9:30.

Fer

 

Carrera del Valle 2013

Ayer Viernes se tenía que celebrar la carrera del Valle 2013. Lamentablemente la carrera se suspendió por supuestas irregularidades por parte de los organizadores de la prueba. Según el portavoz del equipo de gobierno, Rafael Perezagua, la carrera no cumplía con los requisitos expuestos en el Real Decreto 1428/03, añadiendo que la prueba discurría por carreteras  como la de Cobisa, que no dependen del Ayuntamiento y por lo tanto requerían permiso adicional.

Por el contrario, los organizadores atañen el problema a la negativa del equipo de Gobierno por razones políticas, ya que el organizador de la prueba, Rubén Lozano es militante del PP y asesor del consejero de deportes, Marcial Marín, añadiendo que los papeles llevaban más de un mes presentados y que el problema estuvo en la transmisión de la información por parte de la consejero de deportes al de tráfico, por lo que la policía tuvo que suspender la prueba. Si bien es cierto que en ningún momento se personó ningún miembro del Ayuntamiento a dar explicaciones.

Al final, como digo, la prueba no se celebró y mientra algunos participantes decidieron marcharse, otros realizaron parte del recorrido a modo de marcha, en protesta por la decisión.

Lo cierto es que el emplazamiento hace difícil la realización de la carrera, si bien es cierto que en ese momento, la carretera de circunvalación estaba cortada por la celebración de la romería del Valle, desde el Puente Nuevo de Alcántara hasta el cruce donde se emplaza el Hotel El Cigarral, por lo que no hubiera supuesto un esfuerzo adicional por parte de la policía. Yo creo que son ganas de tocar la moral al personal. Lo que molesta es que si se trata de concentraciones para hacer un botellón, no hay problema, pero para la práctica del deporte…

Esperemos que para el próximo año se celebre la edición del 2014.

Fer

 

I carrera del libro – Resumen

Este Sábado se celebró la I carrera del libro, organizada por la librería Taiga y la empresa Anticiclón. Celebrada junto al río Tajo, recorrió parte de la senda ecológica que recorre el curso del mismo.

Fue un evento bien organizado, con categorías para todas las edades y que tuvo una participación de unos 500 corredores, de los cuales, aproximadamente 300 participaron en la absoluta (de 16 años en adelante). El recorrido, que estas piernas se han hecho ya unas cuantas veces, constaba de 8.5 kilómetros, en circuito cerrado, partiendo del aparcamiento junto a la estación y volviendo al mismo punto. Aquí tenéis el recorrido.

Circuito largo por la falta de público y variación del terreno. El calor y el polvo del camino, junto a los mosquitos no ayudaron a hacerlo más agradable, para que nos vamos a engañar. El tiempo fue de 36-37 minutos (todavía no ha salido la clasificación), si bien creo que planteé mal la carrera al comenzar los dos primeros kilómetros a un ritmo por debajo de los 4 minutos, lo que me pasó factura en el 5 y el 6. Así que medio contento. Pero para ser principio de temporada, no está mal.

Por lo demás, la prueba hubiera estado mejor en la otra orilla del río, donde se puede hacer un circuito de varias vueltas y la gente puede animar. Pero supongo que sería más complicado organizarlo ahí.

Siguiente prueba: La vuelta al Valle el Martes 30. Otra carrera, junto a la Nocturna, que se puede decir que es puro Toledo.

Fer

San Silvestre toledana XXXI – Resultados y clasificación

Pues otro año más. La San Silvestre toledana llegó a su fin hasta la siguiente edición. Nuevamente la organización fue perfecta y sin ningún contratiempo. Este año se batió el récord de inscritos, con un total de 4000 corredores, desde niños a veteranos. La variación del recorrido no le resto dureza al mismo, siendo la calle del Ángel un punto a tener en cuenta cuando vas pensando en las fuerzas para el esfuerzo final. A parte de ser una calle muy propia de Toledo, con su iluminación característica, estrecha y pina.

Las clasificaciones podéis encontrarlas aquí. Personalmente, he de decir que este año he mejorado dos minutos respecto al año anterior, con un tiempo oficial de 35:15. No fue suficiente para ganar a mi amigo (que sigue demostrando quien es el que manda), pero sirvió para ver una gran mejoría y que puedo correr 8 km a 4:15.

Aquí os dejo el vídeo con la salida de la prueba y la llegada. Por si os queréis entretener, se me ve por el minuto 13.

Como siempre, una carrera rodeado de grandes amigos, un gran ambiente y una bella ciudad. Nuevamente, invito a todo toledano a correr en ella, así como gente de fuera, con el fin de hacerla más grande si cabe.

Ahora un mes de descanso de competiciones en tierras más gélidas y vuelta a las carreras en febrero (las que se pueda y las que me deje la tesis).

Fer